ખોરાક દરેક જીવંત પ્રાણી માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે, પરંતુ જો ખોરાક વધુ પડતો ખાઈ લેવામાં આવે તો પછી શરીરમાં સમસ્યાઓ આવી શકે છે. આવામાં દરેકની જરૂરિયાતો જુદી જુદી હોય છે, કોઈને ભૂખ નથી લાગતી તો કોઈને એટલી ભૂખ લાગે છે કે આખો દિવસ ખાધા પછી પણ તેમની ભૂખ ઓછી થતી નથી. જો તમે પણ જરૂરી ખોરાક કરતા વધારે ખાવ છો, તો કેટલાક રોગોની સાથે મેદસ્વી થવાનું જોખમ રહેલું છે. તેથી તમારે અતિશય ખાવાની ટેવ તરત જ દૂર કરવી જોઈએ અને જો તમે આ કરી શકતા નથી, તો પછી તમારા ભોજનમાં કેટલીક ઔષધીઓનો સમાવેશ કરી શકો છો, જે તમારી ભૂખને નિયંત્રણમાં રાખી શકે છે. જો તમને વારંવાર ભૂખ લાગે છે, તો પછી આ 5 આયુર્વેદિક ચીજોને આહારમાં શામેલ કરો, આ ઔષધિઓમાં એન્ટીઓકિસડન્ટો અને મિનરલ્સ તમારા શરીર માટે ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
જો તમને વારંવાર ભૂખ લાગે છે તો આ 5 આયુર્વેદિક ચીજોને આહારમાં શામેલ કરો : વારંવાર ભૂખ લાગવાથી વારંવાર ખાવું પડે છે અને આવું કરવાથી મેદસ્વીપ્રાપ્તિ થાય છે. વધતા મેદસ્વીપણાને લીધે ઘણી બીમારીઓ પણ પાછળ પડે છે, તેથી આ વસ્તુઓની મદદથી તમારી ભૂખની ટેવને નાબૂદ કરી શકો છો.
આદુ : આદુ તમારી ભૂખને વધારે નિયંત્રિત કરી શકે છે અને જો તમને વારંવાર ખાવાની ટેવ હોય તો તે તેને નિયંત્રિત કરી શકે છે. તે એક ઉત્તેજક તરીકે કાર્ય કરે છે જે ગેસ્ટ્રોઇંટેસ્ટીનલ ટ્રેક્સમાંથી ધીરે ધીરે પસાર થાય છે અને લોહીના પ્રવાહ દ્વારા શરીરમાં ઉર્જા પહોંચાડે છે. આદુનું સેવન કરવાથી તમારી બ્લડ શુગર પણ નિયંત્રણમાં રહે છે, તેથી ચા, કચુંબર અને શાકભાજીમાં આદુ મિક્સ કરીને ખાઓ.
તજ : તજ તમારા રોજિંદા આહારમાં હોવા જોઈએ કારણ કે તે માત્ર તમારી ભૂખને કાબૂમાં રાખે છે સાથે સાથે બ્લડ સુગરને પણ નિયંત્રણમાં રાખે છે. તજનું સેવન કરવાથી ચયાપચય વધે છે અને ધમનીઓ પણ શુદ્ધ થાય છે. તમે દહીં, ઓટમીલ સાથે મિશ્રિત તજ ખાઈ શકો છો અને તમે તેનો ઉપયોગ શાકભાજીમાં પણ કરી શકો છો.
લસણ : લસણ ભૂખને કાબૂમાં રાખે છે, મોટાભાગના લોકો આ વિશે જાગૃત છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે લસણનું સેવન કરવાથી મગજ એ સંકેત આપે છે કે પેટ ભરાઈ ગયું છે અને આ ઉપરાંત લસણનું સેવન હૃદય માટે પણ સારું છે. આ સિવાય લસણ શરીરની ચરબી પણ ઘટાડે છે.
કાળા મરી : કાળા મરીનું સેવન આખા શરીર માટે ફાયદાકારક છે અને તમે દરરોજ કચુંબર, શાકભાજી, ફળો સાથે મરી પાવડર ખાઈ શકો છો. તમે ચા બનાવવા અને શાકભાજી બનાવવા માટે મસાલા તરીકે કાળા મરીનો ઉપયોગ કરી શકો છો. કાળા મરી તમારા શરીરમાંથી વધુ પડતી ચરબી દૂર કરે છે અને કોલેસ્ટરોલ ઘટાડે છે.
લીલા મરચા : મરચાં તમારા ખોરાકને સ્વાદિષ્ટ બનાવે છે એટલું જ નહીં પણ તમારા પેટને ભરાઈ જાય છે. આની સાથે તમે અતિશય આહાર કરવાની તમારી આદત ભૂલી જશો કારણ કે તમને ભૂખ લાગશે જ નહીં. લીલા અને લાલ મરચું ભૂખને કાબૂમાં કરવા માટે ફાયદાકારક છે અને આ જડીબુટ્ટીમાં કેપ્સેસીન નામનું કમ્પાઉન્ડ હોય છે જે મેટાબોલિઝમ વધારે છે.
