ઉંમર અને લંબાઈ પ્રમાણે તમારો કેટલો હોવો જોઈએ વજન??, આવી રીતે જાણો

0
407

આજના સમયમાં આપણે જે જાતની અનિયમિત જીવનશૈલીમાં જીવીએ છીએ તેનાથી સ્વસ્થ રહેવું એ એક પડકારજનક બની ગયું છે. ખરેખર, તંદુરસ્ત રહેવા માટે યોગ્ય આહારની સાથે સાથે સાચા વજનને જાણવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે પરંતુ આપણે આજકાલ જે પ્રકારનો ખોરાક લઈએ છીએ તે આપણા પેટની ભૂખ શાંત કરે છે. પણ આપણને યોગ્ય પોષણ આપતું નથી. જેના કારણે લોકો અનિયમિત ખાવાથી વધારે વજન અથવા કુપોષણનો શિકાર બની રહ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં, સવાલ એ ઊભો થાય છે કે આપણા શરીરનું વજન કેટલું હોવું જોઈએ. ઘણીવાર લોકો મૂંઝવણમાં હોય છે કે આપણું આદર્શ વજન કેટલું હોવું જોઈએ અથવા કોઈ ચોક્કસ ઉંમરે કેટલું વજન હોવું જોઈએ. જો તમારી પાસે આવી જ એક દ્વિધા છે, તો તમને જણાવીએ કે વય અને લંબાઈ અનુસાર વ્યક્તિનું આદર્શ વજન કેટલું હોવું જોઈએ.

વજન લિંગ, ઉંમર અને લંબાઈ અનુસાર હોવું જોઈએ

આદર્શ વજન તે વ્યક્તિની જાતિ, ઉંમર, લંબાઈ અને શરીરના બંધારણ પર આધારીત છે. જેમ કે આદર્શ વજન સ્ત્રીઓ અને પુરુષો વચ્ચે બદલાય છે. સેક્સની દ્રષ્ટિએ, 16 વર્ષની ઉંમરે છોકરાઓનું વજન 50 થી 60 ની વચ્ચે હોવું જોઈએ, છોકરીઓની વજનની ઉંમર પણ 45-50 કિલોની આસપાસ હોવું જોઈએ. તે જ સમયે. આદર્શ વજન માટેનું શ્રેષ્ઠ માનક તે વ્યક્તિની લંબાઈ માનવામાં આવે છે, એટલે કે, જેની લંબાઈ વધારે છે અને તેનું વજન ઓછું છે તો તે કુપોષણનો શિકાર હોઈ શકે છે. આ માટે તમારે બોડી માસ ઇન્ડેક્સ એટલે કે BMI લેવલ જાણવાની જરૂર છે.

BMI થી આદર્શ વજન જાણો

ખરેખર BMI એ તમારા શરીરના વજન અને લંબાઈનું ગુણોત્તર છે. આદર્શ વજન શોધવા માટેનું આ એક સરળ સૂત્ર છે, જેના આધારે તમે શોધી શકો છો કે તમારું વજન વધારે છે કે ઓછું. તો ચાલો તમને જણાવીએ કે આદર્શ વજન કેવી રીતે નક્કી કરવું જોઈએ.

આ જાણવા માટે, તમારી લંબાઈ અને વજન તપાસો. તેનું સૂત્ર છે – BMI = વજન (કિલો) / ઊંચાઈ *ઊંચાઈ (મીટરમાં)

જેમ કે જો તમારું વજન 60 કિલો છે અને લંબાઈ 5.8 ફૂટ એટલે કે 1.76784 મીટર છે. તેથી તેનું BMI આ રીતે દૂર કરી શકાય છે. 60 / 1.76784 X 1.76784 = 19.20 એટલે કે તમારું BMI હશે.

તમારું વજન ઓછું છે

હવે સવાલ એ છે કે બોડી ઇન્ડેક્સ કેટલું હોવું જોઈએ જેથી આપણે શોધી શકીએ કે આપણે વજન પ્રમાણે સ્વસ્થ છીએ. તો તમને જણાવી દઇએ કે આદર્શ બીએમઆઈ 18.5 થી 24.9 ની વચ્ચે માનવામાં આવે છે. મતલબ કે જો તમારું BMI 18.5 કરતા ઓછું હોય, તો સમજો કે તમારું વજન સામાન્ય કરતા ઓછું છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે યોગ્ય ખોરાક દ્વારા પોતાને વધારવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.

તમે ફિટ છો

બીજી બાજુ, જો તમારું BMI લેવલ 18.5 અને 24.9 ની વચ્ચે હોય તો આ આદર્શ સ્થિતિ છે. તમે સંપૂર્ણ રીતે ફીટ છો અને તમારે તે જાળવવાની છે.

પરંતુ તે જ સમયે જો તમારું BMI સ્તર 25 અથવા તેથી વધુ છે, તો તમારે ખૂબ કાળજી લેવી જોઈએ. કારણ કે આવી સ્થિતિમાં તમને ડાયાબિટીઝ, હ્રદય રોગ અથવા સ્ટ્રોકનું જોખમ હોઇ શકે છે. જો તમારો BMI 30 કરતા વધારે છે, તો તમારે સ્થૂળતાની તમામ આડઅસરો માટે તૈયાર રહેવું જોઈએ. કારણ કે તમે તમારા વજન પ્રમાણે ઘાતક સ્થિતિમાં પહોંચી શકો છો.

લેખન અને સંપાદન : ગુજરાતી જ્ઞાન ટિમ 

તમે આ લેખ ગુજરાતી જ્ઞાન ટિમ  ના માધ્યમ થી વાંચી રહ્યા છો,આવી જ રીતે રોજિંદા જીવન માં ઉપયોગી હોઈ તેવા લાગણીસભર લેખ,સ્વાસ્થ્ય વર્ધક માહિતી,બોલીવુડ ની ખબરો,ધાર્મિક વાતો,રેસીપી, તથા અન્ય રસપ્રદ માહિતી મેળવવા માટે ગુજરાત નું લોકપ્રિય ફેસબુક પેજ ગુજરાતી જ્ઞાન ટિમ  લાઈક કરી ને અમારી સાથે જોડાઓ.

 Image Source: Google

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here