કબજિયાત એક સામાન્ય સમસ્યા છે. કબજિયાતનાં ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. કબજિયાત દરમિયાન ખોરાકની ખાસ કાળજી લેવાની જરૂર હોય છે. જેમાંથી કેટલાક ખોરાક એવા છે કે જે કબજિયાતને રાહત આપે છે. જ્યારે ઘણા ખોરાક એવા છે જે કબજિયાત દરમ્યાન જરાય ન ખાવા જોઈએ, કારણ કે તે કબજિયાત વધારે છે. કબજિયાત હેમોરહોઇડ્સ, શરીરના દુખાવા, માથાનો દુખાવો, ફોલ્લીઓ થવાની શક્યતા વધારે છે.
ઘણા લોકો ડેરી ઉત્પાદનોનું સેવન કરીને કબજિયાતથી પીડાય છે. આ ડેરી ઉત્પાદનોમાં હાજર લેક્ટોઝની અસરને કારણે છે. કેટલાક ડેરી ઉત્પાદનોમાં ચરબીયુક્ત પ્રમાણ વધુ હોવાને કારણે કબજિયાત વધે છે. આવામાં કબજિયાત દરમિયાન ડેરી ઉત્પાદનોને ટાળવો જોઈએ.
કૂકીઝ એ શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો સ્ત્રોત છે. તેમાં ઓછી ફાઇબર સામગ્રી અને ઉચ્ચ ચરબીવાળી સામગ્રી હોય છે. કબજિયાત દરમિયાન, કૂકીઝનું સેવન ઓછું કરવું જોઈએ કારણ કે તે કબજિયાતની સમસ્યામાં વધારો કરે છે.
- આ કબજિયાતનાં કારણો છે
- 1. પાણી ઓછું પીવું
- 2. તળેલા ખોરાકનો વધુ પ્રમાણ
- 3. વજન ઘટાડવા માટે આહાર
- 4. ચયાપચયમાં ઘટાડો
- 5. પેન કિલરનો વધુ પડતો ઉપયોગ
- 6. સતત એક જગ્યાએ બેસવું
- 7. એક જ પ્રકારનું ખાવાનું નુકસાનકારક હોઈ શકે છે
કબજિયાત દરમ્યાન તળેલા ખોરાક ખાવાનું ટાળવુ જોઈએ. આવામાં સુકી દ્રાક્ષ માં ફાઇબર ભરપૂર હોય છે. આવી સ્થિતિમાં એક મુઠ્ઠીભર દ્રાક્ષને આખી રાત પાણીમાં પલાળી રાખીને તેને સવારે ખાલી પેટ ખાવામાં આવે તો તમને લાભ થશે.
