શાંતિ થી ઊંઘ મેળવવા માટે કરો આ ખાસ ઉપાય, પલંગ પર સુતાજ આવશે ઊંઘ

0
623

મિત્રો આજે દરેક લોકો ની આ ખુબ મોટી પરેશાની છે કે તે ને શાંતિ થી ઊંઘ નથી આવતી, તમને જણાવીએ કેતે આજે કે તે આજે આ ભાગદોડ ભરી જીદગી માં લોકો ને ટાયમ નથી મળતો કે તે તે શાંતિ થી થોડી ઊંઘ લે, અને તેના મગજ માં ઘણા મોટા પ્રશ્નો પણ ખુબ ઉભા થાય છે, સારી ઊંઘ મેળવવી મનને શાંતિ મળે છે અને સ્વાસ્થ્ય પર સારી અસર પડે છે. જો કે, એવા ઘણા લોકો છે જે સારી ઊંઘ ની ઇચ્છા રાખે છે અને લાખો પ્રયત્નો કર્યા પછી પણ તેમને સારી ઊંઘ આવતી નથી. ઊંઘ ના આવે તે એક રોગ છે. જે લોકોને દિવસમાં 8 કલાક ઊંઘ નથી આવતી, તે ઘણી ગંભીર રોગોનો ભોગ બને છે. ઘણા લોકો દરરોજ સુતા પહેલા સ્વસ્થ ઊંઘ મેળવવા અને દવા ખાવા માટે દવાઓનો આશરો લે છે. જેથી તેઓ શાંતિથી આરામ કરી શકે.  આજે અમે તે લોકો માટે ખાસ માહિતી લઇ ને આવ્યા છીએ ચાલો જાણીએ.

મિત્રો તમને જણાવીએ કેતે આજે કે તે આ ઓછી નિંદ્રા શારીરિક અને માનસિક સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે. તે જ સમયે,સુવા ની દવા ખાવા નું સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારું માનવામાં આવતું નથી. જો તમને ઊંઘ માં આરામ ન લાગે અને તમે દવાથી સૂઈ જાઓ તો આ ન કરો. શાંત ઊંઘ લેવા માટે દવા લેવાની જગ્યાએ, નીચે આપેલા પગલાઓને અજમાવો. આ ઉપાયો કરવાથી સારી ઊંઘ આવે છે.

ધ્યાન કરો

તમને જણાવીએ કે આજે એ તે આ મોડીટેશન એટલે ધ્યાન સારી રીતે સૂવામાં મદદ કરે છે. જે લોકો ધ્યાન કરે છે તેમને તાણ નો અનુભવ થતો નથી અને રાત્રે સૂઈ જાય છે. તેથી, તમારે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 15 મિનિટ ધ્યાન કરવું જોઈએ. ધ્યાન કરવાથી મન પણ યોગ્ય રીતે કાર્ય કરશે અને નિંદ્રાપણાનો રોગ પણ દૂર થઈ જશે.

ગરમ દૂધ પીવો

મીર્ત્રો તમને જણાવીએ કે તે સારી ઊંઘ મેળવવા માટે તમારે રાત્રે સુતા પહેલા ગોળનું દૂધ પીવો. ગોળનું દૂધ પીવાથી નિંદ્રા આવે છે. ખરેખર, રાત્રે દૂધ પીવાથી શરીરની થાક દૂર થાય છે. ગોળનું દૂધ તૈયાર કરવા માટે, એક ગ્લાસ દૂધ ગરમ કરો અને તેની અંદર ગોળ નાખો. આ દૂધ દરરોજ સુતા પહેલા પીવો.

શાંત સંગીત સાંભળો

તમને જણાવીએ એ તે સંગીત પણ એક રસ્તો છે કે તે તમે તેનાથી ખુબ સારી ઊંઘ મેળવી શકો છો, તમારું મનપસંદ સંગીત સાંભળવાથી પણ ઊંઘ આવે છે. તેથી, જે લોકો સૂઈ શકતા નથી, તેઓ તેમના પ્રિય ગીતને સાંભળે છે. ગીત સાંભળીને તેમને નિંદ્રા આવે છે અને માનસિક શાંતિ મળે છે.

હૂંફાળા પાણીમાં પગ રાખો

તમને જણાવીએ કે તે આજે કે તે આ હૂંફાળા પાણીમાં પગ રાખવાથી શરીરનો થાક દૂર થાય છે અને સારી ઊંઘ આવે છે. ઓફિસથી આવ્યા પછી, એક ડોલ પાણી ગરમ કરો અને તેમાં થોડું મીઠું ઉમેરો.વધુ માં તમને જણાવીએ કે તે આજે કે તે આ તમારા પગને થોડા સમય માટે આ પાણીમાં રાખો. થોડા સમય પછી, પગને પાણીથી સાફ કરો અને તેલથી માલિશ કરો. આ ઉપાય કરવાથી  સારી ઊંઘ આવે છે.

આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો

  • વધુ તણાવ લેનારા લોકોને ઊંઘ આવતી. તેથી તાણથી અંતર રાખો અને ટેન્શન ન લો.
  • દરરોજ રાત્રે 9 વાગ્યે સૂઈ જાઓ. ઘણા લોકો મોડી રાત સુધી જાગતા રહે છે. મોડી રાત સુધી ઊંઘ પણ અટકે છે.
  • દરરોજ ઓછામાં ઓછી 8 કલાકની ઊંઘ લો.
  • રાત્રે વધુ તળેલું ખોરાક ન ખાઓ. તળેલું ખોરાક ખાવાથી પેટ ભારે બને છે અને આ સ્થિતિમાં ઊંઘ પ્રભાવિત થાય છે. તેથી, હંમેશાં રાત્રે હળવા ખોરાકનો ઉપયોગ કરો.

લેખન અને સંપાદન : ગુજરાતી જ્ઞાન ટિમ

તમે આ લેખ ગુજરાતી જ્ઞાન ટિમ  ના માધ્યમ થી વાંચી રહ્યા છો,આવી જ રીતે રોજિંદા જીવન માં ઉપયોગી હોઈ તેવા લાગણીસભર લેખ,સ્વાસ્થ્ય વર્ધક માહિતી,બોલીવુડ ની ખબરો,ધાર્મિક વાતો,રેસીપી, તથા અન્ય રસપ્રદ માહિતી મેળવવા માટે ગુજરાત નું લોકપ્રિય ફેસબુક પેજ ગુજરાતી જ્ઞાન ટિમ  લાઈક કરી ને અમારી સાથે જોડાઓ.

 Image Source: Google

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here