સાંધાના દુખાવાથી કાયમ માટે રાહત મેળવવા માટે કરો આ “આસન”, જડમુળ માંથી દૂર થઈ જશે દુઃખાવો

0
217

આપણે જ્યારે આપણી આજુબાજુ નજર કરીએ છીએ તો મોટાભાગના લોકોને સ્નાયુઓનો દુખાવો હોય છે. પગના સાંધાનો દુખાવો તો અત્યારે એક સામાન્ય દુખાવાના સ્વરૂપમાં લેવામાં આવે છે તો આપણે ઓછી ઉંમરથી જ આ તકલીફનો શિકાર ન બનવું પડે તે ઉપર ધ્યાન આપવું જોઈએ. તેના માટે એક આસન રામબાણ ઉપચાર છે તે છે સર્વાંગાસન. શીર્ષાસનને આસનોનો રાજા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે તો સર્વાંગાસનને આસનોની રાણી કહેવામાં આવે છે. એ પરથી આ યોગનું મહત્વ અને એનાથી થતા ફાયદાઓની અગત્યતા સમજાઈ જશે. આપણા શરીરમાં ગળામાં હડિયા પાછળ ખાસ મહત્વની કંઠસ્થગ્રંથિ(Thyroid Gland) છે. તેની ઉપર શરીર અને તેના તંત્રોની ફાયદાઓની મોટો આધાર માનવામાં આવે છે. આ આસન તે ગ્રંથિને તંદુરસ્ત તથા કાર્યક્ષમ બનાવે છે અને તેના લીધે શરીરના બધા જ અંગો-સર્વ તંત્રોને સ્વસ્થ અને કાર્યક્ષમ બનાવે છે. તેથી આ આસનને સર્વાંગાસન તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.

આસન કરવાની રીત

  • સૌથી પહેલા જમીન પર ચત્તા સૂઈ જાઓ. બંને હાથ બાજુ પર અને બંને પગ પૂરા લાંબા કરીને રાખો.
  • બંને પગ જોડાજોડ સીધા રાખી જમીનથી આશરે 30 અંશને એંગલે ઊંચો કરો ત્યાર પછી 60 અંશને ખૂણે ઊંચકી ત્રણ-ચાર સેકન્ડ થોભો. પછી 90 અંશને ખૂણે બંને પગ ઊભા કરો.
  • બંને પગને મસ્તક તરફ સહેજ નમાવો. હવે થાપાનો ભાગ કમર સુધી ઊઠાવી બંને પગને આકાશ તરફ ઊંચા કરો. સહેલાઈથી ન થઈ શકે તો આ વખતે બંને હાથનો બંને નિતંબની પડખે ટેકો આપો.
  • ત્યાર બાદ બંને હાથને ધીમે ધીમે શરીરનો ભાર ટેકવી, કમરને હાથના પંજા ઉપર લાવી ફક્ત ખભો તથા માથું જ જમીન પર રહે તેમ બરડાને ધીમે ધીમે ઊંચો લઈ જઈ, શરીરને સરળ ઊભી લીટીમાં લાવો.
  • આ સમયે હાથેથી બંને પીઠ પડખે દબાણ કરી, છાતી દાઢી સાથે બરાબર દબાવો. આ પરીસ્થિતિમાં ધડ અને પગ એક સીધી રેખામાં આવે અને જમીન સાથે કાટખૂણે ઊભા રહે એમ થશે. હડપચીનો પાર્ટ કંઠકૂપ ઉપર દબાયેલો રહે તે ફાયદાકારક છે. ગરદનનો પાછળનો બધો ભાગ પણ જમીન જોડે લાગેલો રહેવો જોઈએ.
  • આ પરિસ્થિતિમાં ત્રણથી પંદર મિનીટ સુધી રહો. આ આસન એકમાત્ર કરવાનું હોય ત્યારે વધુ સમય થઈ શકે પણ બીજાં આસનોની જોડે કરવામાં આવે તો વધુમાં વધુ સમય પાંચ-છ મિનિટ રાખવો. બીજા આસનોની રીતે આ આસન પણ શરૂઆતમાં ત્રીસ સેકંડથી શરૂ કરી ક્રમે-ક્રમે વધારતા જવું ઉપયોગી છે.
  • નિયત સમય સુધી આસન રાખી ઊલટા ક્રમથી ધીમેથી આસન છોડી દેવું. આંખો બંધ કરી કંઠસ્થ ગ્રંથિ પર મનને સ્થિર કરવું તેમ જ શ્વાસોચ્છવાસ સ્વાભાવિક રીતે ચાલવા દેવો.

ફાયદાઓ

  • શરીરને ઊભી પરીસ્થિતિમાં સતત રહેવું પડતું હોવાને લીધે પેટની અંદરના સ્નાયુઓ સતત દબાણમાં રહે છે. સર્વાંગાસનમાં શરીરને ચત્તું કરાતું હોઈને અવયવો તાણ કે દબાણથી ફ્રી થાય. જેથી આ આસન નીચે ઊતરી ગયેલાં આંતરડાં, હોજરી વગેરેને યથાસ્થાને લાવવામાં અસરકારક છે.
  • આ આસનથી શરીરના બધા જ સ્નાયુઓમાં ફાયદો આપે છે.
  • આ આસનથી મગજની યાદશક્તિ એટલે કે મેધાશક્તિના પ્રમાણમાં વધારો થાય છે. માનસિક મજૂરી કરનાર સર્વને માટે તથા ખાસ કરીને બાળકો માટે આ આસન ઘણું જ ફાયદાકારક છે.ગરદનના અંકોડામાંથી નીકળતી જ્ઞાનતંતુની નાડીઓ ને સબળ બનાવે છે. કંઠસ્થ ગ્રંથિ (Thyroid Gland) ને નીરોગી અને સબળ બનાવી શરીરના સર્વ અંગોને- તંત્રોને કાર્યક્ષમ અને સ્વસ્થ બનાવે.
  • રુધિરાભિસરણને વધુ પ્રમાણમાં ગતિમાન કરે. જેની રક્તવાહિનીઓ અશુદ્ધ થઈ નબળી થઈ ગઈ હોય તેને રક્તાભિસરણ ભારે સહાયરૂપ બને.
  • વીર્યની ગતિ ઊંઘી થાય છે. જેના લીધે આ આસન સ્ત્રી પુરુષની જનનગ્રંથિ (sex gland) માટે ઉપયોગી છે. આ આસનને લીધે સ્વપ્નદોષ કાયમ માટે દૂર થાય છે.
  • યકૃત અને બરોળના દોષો દૂર થાય છે. નિત્ય અભ્યાસક્રમથી જઠરાગ્નિ પ્રદીપ્ત થાય છે અને સમગ્ર પાચનતંત્રની કાર્યક્ષમતા વધે છે.
  • મુખ ઉપરના ખીલ તથા મોઢા પરના ડાઘા દૂર થઈ ચહેરો ફાયદાકારક બને છે.
  • મંદાગ્નિ, અજીર્ણ, કબજિયાત, થાઈરોઈડનો અધૂરો વિકાસ, શરૂઆતની અવસ્થાનું એપેન્ડીસાઈટીસ, સારણગાંઠ, અંગવિકાર, અકાળે વૃદ્ધાવસ્થા, દમ, કફ, ચામડીનાં દર્દો, લોહીવિકાર, સ્ત્રીઓની સમસ્યાઓ જેવાં કે માસિકની અનિયમિતતા, માસિકના સમયે પેઇન, નષ્ટાર્તવ, અત્યાર્તવ વગેરે દર્દો પર આ આસન ઉપયોગી માનવમાં આવે છે.

લેખન અને સંપાદન : ગુજરાતી જ્ઞાન ટિમ 

તમે આ લેખ ગુજરાતી જ્ઞાન ટિમ  ના માધ્યમ થી વાંચી રહ્યા છો,આવી જ રીતે રોજિંદા જીવન માં ઉપયોગી હોઈ તેવા લાગણીસભર લેખ,સ્વાસ્થ્ય વર્ધક માહિતી,બોલીવુડ ની ખબરો,ધાર્મિક વાતો,રેસીપી, તથા અન્ય રસપ્રદ માહિતી મેળવવા માટે ગુજરાત નું લોકપ્રિય ફેસબુક પેજ ગુજરાતી જ્ઞાન ટિમ  લાઈક કરી ને અમારી સાથે જોડાઓ.

 Image Source: Google

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here