ખાલી વધારે ખાવાથી નથી વધતું જાડાપણું (મોટાપો), ડેલી રૂટિનમાં મોટાભાગના લોકો કરે છે આ 5 ભૂલો

0
1040

જાડાપણું એ એક જટિલ સમસ્યા છે, જે કોઈ પણ વ્યક્તિને પસંદ નથી પરંતુ તેમ છતાં તે કોઈક રીતે તે વ્યક્તિના શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે. ઘણા લોકો માને છે કે વધારે પડતો ખોરાક અને આળસને કારણે જાડાપણું માનવ શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે, પરંતુ આ ખરા અર્થમાં સાચું નથી. જાડાપણું વ્યક્તિના વ્યક્તિત્વને તો બગાડે જ છે પરંતુ તે અનેક ગંભીર રોગોનું ઘર પણ બને છે. વજન ઓછું કરવા માટે લોકો ખાવા-પીવાનું બંધ કરે છે, જ્યારે હકીકત એ છે છે કે વધારે પડતું ખાવાનું અથવા જંક ફૂડથી જાડાપણું એટલું વધતું નથી જેટલું તમારી ખરાબ દિનચર્યાને કારણે થાય છે.

વધારે માત્રામાં ખાવાથી જાડાપણું વધતું નથી : ઘણા લોકો માને છે કે અતિશય આહારથી ફક્ત તમારા પેટમાં વધારો થાય છે, અને આખું શરીર એક દિવસમાં ચરબીયુક્ત થાય છે, આ માટે તમારે પોતાને મેન્ટેન રાખવાની જરૂર છે. આવી સ્થિતિમાં આજે અમે તમને મેદસ્વીપણા વિશેની 5 વાતો જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જે સ્થૂળતાનું કારણ બને છે.

ઊંઘનો અભાવ : દરેક વ્યક્તિ પૂરતી ઊંઘ લે તે આવશ્યક છે. વ્યક્તિએ આ કરતા ઓછી ઊંઘ ન લેવી જોઇએ કે તેને આ કરતાં વધારે સૂવું જોઈએ નહીં. પરંતુ ઘણા લોકો કામના ચક્રમાં મોડા ઊંઘે છે અને વહેલા ઉઠે છે, જેના કારણે ધીમે ધીમે તમારા તાણને લીધે તમારું વજન વધવાનું શરૂ થાય છે.

ઓવરડોઝ : કેટલીકવાર તાણના કારણે લોકો વધુ દવાઓ ખાવાનું શરૂ કરે છે અને કેટલાક લોકો નાનામાં નાના રોગોમાં પણ દવાઓ લેવાનું શરૂ કરે છે. વાઓની આ માત્રા એટલી બધી વધી જાય છે કે જેના કારણે કેટલીક આડઅસર શરૂ થાય છે અને વ્યક્તિનું વજન વધવાનું શરૂ થાય છે. તેથી, તમારે ડોકટરની સલાહ લીધા વિના કોઈ દવા ખાવી જોઈએ નહીં.

સમયસર નાસ્તો ન કરવો : ઘણા લોકો સવારે ઉતાવળમાં નાસ્તો ખાઈ શકતા નથી અથવા કેટલાક લોકો સવારનો નાસ્તો કરતા નથી. પરંતુ તમારી આ ભૂલ તમને સ્થૂળતા તરફ દોરી જાય છે, તમે આનો અંદાજ પણ કરી શકતા નથી. જ્યારે તમે સવારે કંઈપણ ખાતા નથી, તો તમારામાં જાડાપણું આવે છે.

સવારે પાણી ન પીવું : ઘણા લોકો સવારે ઉઠતાની સાથે જ બેડ-ચા લે છે અને પાણી પીતા નથી. ખાલી પેટ પર પાણી ન પીવાના કારણે પેટ યોગ્ય રીતે સાફ થતું નથી અને વજન વધવા લાગે છે. જો તમારે આથી બચવું હોય, તો સવારે ઉઠતાની સાથે જ ઓછામાં ઓછું 1 ગ્લાસ પાણી પીવો, આમ કરવાથી શરીરના ઝેર પણ બહાર નીકળી જાય છે અને મેટાબોલિઝમ પણ તીવ્ર બને છે.

કસરત માટે સમય નથી : શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે કસરત કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. દરેક વ્યક્તિ આ વસ્તુ જાણે છે, કસરત ના કરવાને કારણે પણ જાડાપણું વધે છે, આવી સ્થિતિમાં દરરોજ કસરત કરવી જોઈએ.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here