માનવ જીવનમાં ઊંઘનું મહત્વ દરેક વ્યક્તિ જાણે છે. જો કોઈને રાત્રે સારી ઊંઘ ન આવે, તો તેનો આખો દિવસ આળસથી ભરેલો રહે છે અને આખો દિવસનું કામ બરાબર થતું નથી. સમુદ્રશાસ્ત્રમાં આ વિષય વિશે ઘણી માહિતી છે. બ્રિટનમાં થયેલા એક સર્વેમાં એ પણ બહાર આવ્યું છે કે તમારી ઊંઘવાની રીત તમને કઈ પ્રકારની ઊંઘ લે છે તેના પર નિર્ભર છે. આ સિવાય તમારી સૂવાની પદ્ધતિથી તમારા શરીર પર પણ ખરાબ અસર પડે છે. તો ચાલો તમને જણાવીએ કે ઊંઘ શરીર પર કેટલી અસર કરે છે?
પીઠ પર સૂવું
આપણી ઊંઘવાની રીત શરીર પર અસર કરે છે. જો તમારે પણ સારી ઉંઘ અને આરોગ્ય જોઈએ છે, તો તમારે તમારી પીઠ પર સૂવું જોઈએ. આ સ્થિતિમાં, માથા, હાથ અને પગ અને રીડ અસ્થિ તેમની કુદરતી સ્થિતિમાં રહે છે. જેથી ચહેરા અને ત્વચા પર કોઈ કરચલી પડતી નથી. પરંતુ, આ સ્થિતિમાં સૂવાથી નસકોરા, ડાયાબિટીઝ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને તાણ થવાની સંભાવના વધી જાય છે.
સૂવાની સ્ટારફિશ રીત
સૂવાની સ્ટારફિશ પદ્ધતિ પણ સારી માનવામાં આવે છે. આમાં, તમે તમારી પીઠ પર સૂઈને તમારા બંને પગને ફેલાવો છો અને તમારા બંને હાથને કોણીથી માથાની પાસે રાખો છો. આ પદ્ધતિને ઊંઘ માટે પણ શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે.
ડાબી બાજુ સૂવાથી થતા ફાયદા
જો તમે ડાબી બાજુ સૂઈ જાઓ છો તો તમને ઘણા ફાયદાઓ મળી શકે છે. સંશોધન મુજબ આ સ્થિતિમાં સુવાથી હૃદયરોગ, પેટમાં ગડબડ, ગેસ, એસિડિટી અને થાક જેવી સમસ્યાઓથી રાહત મળે છે.
જમણી બાજુ સૂવું
જમણી બાજુ સૂતા લોકોએ તરત જ તેમની ટેવ બદલવી જોઈએ. કારણ કે, આ તબક્કે, શરીરમાં રહેલ ઝેર ઊંઘ ને કારણે શરીરમાંથી બહાર નીકળી શકતા નથી, જેના કારણે હ્રદયના ધબકારા વધવા જેવી સમસ્યાઓ થાય છે.
પેટ પર સૂવું નુકસાનકારક છે
પેટ પર સૂવું એ સૌથી જોખમી માનવામાં આવે છે. આ સ્થિતિમાં સૂવાથી પેટ, ગળા, કરોડરજ્જુ વગેરેને નુકસાન થાય છે. ખાસ કરીને સંધી વાના દર્દીઓએ આ સ્થિતિમાં સૂવું ન જોઈએ.
કેટલા કલાકની ઊંઘ જરૂરી છેસામાન્ય વ્યક્તિએ કેટલા કલાકો સુધી સૂવું જોઈએ તેના પર ઘણા સંશોધન થયા છે. તમને જણાવી દઈએ કે દરેક વ્યક્તિની જરૂરિયાતો અને કામ અલગ અલગ હોય છે. તેથી ઓછામાં ઓછા 6 કલાક અને મહત્તમ 9 કલાક સૂવું યોગ્ય માનવામાં આવે છે. જો કોઈ આ કરતાં ઓછી અથવા વધારે ઊંઘ લે છે, તો પછી તેના ઘણા બધા ગેરફાયદા હોઈ શકે છે. ઓછી નિંદ્રા વ્યક્તિના પ્રભાવને અસર કરે છે. આ ઉપરાંત, જો કોઈ 9 કલાકથી વધુ ઊંઘ લે છે, તો તે બેચેની, માથાનો દુખાવો અને સુસ્તી જેવા રોગોથી પીડાય છે. જો તમે નિંદ્રા વિશે કોઈ પણ પ્રકારની ભૂલ કરી રહ્યા છો, તો તે તમારા સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. આ સિવાય, તે તમારી દ્રઢતા અને કાર્યક્ષમતાને પણ અસર કરે છે.
લેખન અને સંપાદન : ગુજરાતી જ્ઞાન ટિમ
તમે આ લેખ ગુજરાતી જ્ઞાન ટિમ ના માધ્યમ થી વાંચી રહ્યા છો,આવી જ રીતે રોજિંદા જીવન માં ઉપયોગી હોઈ તેવા લાગણીસભર લેખ,સ્વાસ્થ્ય વર્ધક માહિતી,બોલીવુડ ની ખબરો,ધાર્મિક વાતો,રેસીપી, તથા અન્ય રસપ્રદ માહિતી મેળવવા માટે ગુજરાત નું લોકપ્રિય ફેસબુક પેજ ગુજરાતી જ્ઞાન ટિમ લાઈક કરી ને અમારી સાથે જોડાઓ.
Image Source: Google
