જો તમે પણ જરૂરત કરતાં વધારે દુબળા પાતળા છો??, તો જરૂર અપનાવો આ ઉપાય

0
183

વિશ્વમાં ઘણા પ્રકારના લોકો છે. જ્યારે કેટલાક લોકો મેદસ્વીપણાથી પરેશાન છે, તો કેટલાક લોકો પાતળા હોવાને કારણે ચિંતિત છે. આવી સ્થિતિમાં, લોકો વિવિધ પ્રકારની સારવાર અપનાવે છે. પરંતુ પરિણામ શૂન્ય મળે છે. તે સ્પષ્ટ છે કે ન તો બહુ પાતળા હોવું સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે, ન વધારે જાડાપણું. આવી સ્થિતિમાં, સવાલ થાય છે કે પોતાને કેવી રીતે ફીટ રાખવી જોઈએ? તો, આજે અમે તમને આવા જ કેટલાક ઉપાય જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેથી જો તમે પાતળા હોવ તો તમે જાતે જ તેને મેનેજ કરી શકશો.

સંતુલિત આહાર ન લેવાને કારણે, શરીરમાં વિવિધ પ્રકારની સમસ્યાઓ આવે છે. એવા કિસ્સામાં તમારે પહેલા તમારા આહારમાં સુધારો કરવો જોઈએ. સ્ત્રીઓમાં એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે કે કાં તો તેમનું વજન ખૂબ વધી જાય છે અથવા ઓછું થઈ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં વજન વધારવું એ સૌથી મુશ્કેલ કાર્ય છે. વજન ઘટવું એ હોર્મોન્સની સમસ્યા પણ હોઈ શકે છે. આ માટે, તમારે સૌથી પહેલા સારવાર લેવી જોઈએ.

પાતળી છોકરીઓ માટે ઉપાય

1. હોર્મન પરીક્ષણ કરાવો

વજનમાં ઘટાડો હોર્મોન્સની સમસ્યા હોઈ શકે છે. આ માટે, તમારે પહેલા તમારું હોર્મોન ચેક અપ કરાવવું જોઈએ. તમને જણાવી દઈએ કે થાઇરોઇડને કારણે સ્ત્રીઓમાં સામાન્ય વજનની તુલના ઓછી હોય છે. જેના માટે તમારે ડોકટરની તપાસ લેવી જોઈએ તે પછી જ સારવાર શરૂ કરવી જોઈએ.

2. વજન વધારવાની યોજના બનાવો

જો તમે ખરેખર તમારું વજન વધારવા માંગતા હોય તો આ માટે ચાર્ટ તૈયાર કરો. હા, તે ચાર્ટમાં તમારે રોજિંદા જીવનમાં શું ખાવું જોઈએ કે નહીં તે વિશે આ બધી બાબતો લખો. આ માટે તમે ડોકટરની સલાહ પણ લઈ શકો છો. આ ઉપરાંત, તમારે તમારી એક દિનચર્યા સુધારવી પડશે, જેથી તમે તમારી જાતને સ્વસ્થ બનાવી શકો.

3. વધુ ખોરાક લો

વજન વધારવા માટે, તમારે વધુને વધુ ખાવું જોઈએ. આ માટે તમારે જાણવું જરૂરી છે કે કયો ખોરાક લેવો જોઈએ. તમને જણાવી દઈએ કે સ્ત્રીઓને વધુ કેલરીની જરૂર હોય છે, તેથી તમારે આવા ખોરાકને આહારમાં શામેલ કરવો જોઈએ, જેમાં વધુ પ્રોટીન હોય છે.

4. પિઝા, બર્ગરને ગુડબાય કહો

જો તમે પીઝા બર્ગર ખાવ છો, તો પછી તેને ખાવું બંધ કરો. કારણ કે તે તમારું વજન ક્યારેય વધારશે નહીં. તેના બદલે તમારે આહારમાં ઘઉંની રોટલી, ઘી વગેરે ખાવું જોઈએ. આ ઉપરાંત તમારે ફક્ત પૌષ્ટિક ખોરાક ખાવો જોઈએ.

5. વ્યાયામ

ફિટ રહેવા માટે કસરત કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આવી સ્થિતિમાં છોકરીઓ અથવા મહિલાઓએ કસરત કરવી જ જોઇએ. કહી દઈએ કે કસરત શરીરને ફીટ રાખે છે.

લેખન અને સંપાદન : ગુજરાતી જ્ઞાન ટિમ 

તમે આ લેખ ગુજરાતી જ્ઞાન ટિમ  ના માધ્યમ થી વાંચી રહ્યા છો,આવી જ રીતે રોજિંદા જીવન માં ઉપયોગી હોઈ તેવા લાગણીસભર લેખ,સ્વાસ્થ્ય વર્ધક માહિતી,બોલીવુડ ની ખબરો,ધાર્મિક વાતો,રેસીપી, તથા અન્ય રસપ્રદ માહિતી મેળવવા માટે ગુજરાત નું લોકપ્રિય ફેસબુક પેજ ગુજરાતી જ્ઞાન ટિમ  લાઈક કરી ને અમારી સાથે જોડાઓ.

 Image Source: Google

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here