જો તમને પણ હાંડકા સાથે જોડાયેલી આ સમસ્યાઓ, તો થઇ જજો સાવધાન, જાણો તેને મજબૂત કરવાનો ઘરેલુ ઉપાય

0
238

જીવનની ભાગદોડમાં લોકો તેમના સ્વાસ્થ્યનું બિલકુલ ધ્યાન રાખી શકતા નથી. જેમાં ઘણા લોકો તેમના ખોરાકની કાળજી લેતા નથી, જેના કારણે તેઓ હાડકાં સંબંધિત રોગોનો શિકાર બની જાય છે. દિલ્હીમાં તાજેતરમાં થયેલા એક સંશોધનથી એક વાત બહાર આવી છે, જેમાં 9 ટકા લોકો ટેસ્ટિઓપોરોસિસ ફેલાવી રહ્યા છે, જે હાડકાનો કુખ્યાત રોગ છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમારા શરીરમાં થોડી અલગ લાગણી હોય તો ચોક્કસપણે ડોકટરની મુલાકાત લેવી જોઈએ.

નવી દિલ્હીના ઈન્દ્રપ્રસ્થમાં સ્થિત એપોલો હોસ્પિટલના ઓર્થોપેડિક વિભાગ દ્વારા આર્થરાઈટિસ કેર ફાઉન્ડેશનની મદદથી કરવામાં આવેલા સંશોધન અહેવાલમાં આ વાત સામે આવી છે. 38 થી 68 વર્ષની વચ્ચેના લોકો પર કરવામાં આવેલા સંશોધનથી બહાર આવ્યું છે કે આશરે 9 ટકા લોકો આસ્ટિઓપોરોસિસથી પીડાય છે અને 60 ટકા લોકો આસ્ટિઓપેનિઆથી પીડિત છે, જેમાં પીડિતાને હાડકાઓમાં અસહ્ય પીડા થાય છે, જે એક ગંભીર રોગ છે. આસ્ટિઓપોરોસિસની સ્થિતિમાં, હાડકાં એટલા નબળા થઈ જાય છે કે છીંક અથવા ખાંસીથી પણ ફ્રેક્ચર થઈ જાય છે અને આવા અસ્થિભંગ કુહાડીના હાડકા, કાંડા અથવા કરોડરજ્જુના હાડકાં પર સૌથી વધુ અસર કરે છે. જો તમે અહીં આ રોગથી મુક્તિ મેળવવા માંગો છે, તો તમારે નીચે જણાવેલ કેટલાક ઘરેલું ઉપાય કરવા જ જોઈએ.

1. દૂધ કેલ્શિયમ માટે શ્રેષ્ઠ છે અને તેમાં પુષ્કળ પોષક તત્વો જોવા મળે છે. જો તમે ફૂલ ક્રીમ સાથે રોજ બે ગ્લાસ દૂધ પીતા હોવ તો તમારા હાડકા મજબૂત બને છે.

2. કેલ્શિયમ માટે વિટામિન ડી ખૂબ ફાયદાકારક છે, આ માટે તમારે ઇંડા ખાવા જોઈએ. ઇંડામાં વિટામિન ડી પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે, યાદ રાખો કે વિટામિન ડી ફક્ત જરદીના ભાગમાં જોવા મળે છે.

3. જો તમને કેલ્શિયમની ઉણપ હોય, તો મીઠાનું સેવન ઓછું કરો. કારણ કે જે લોકો વધુ મીઠું ખાતા હોય છે તેમને પેશાબ ઘણો હોય છે અને પેશાબ દ્વારા કેલ્શિયમ પણ બહાર આવે છે. પરંતુ એવું ન થવું જોઈએ કે મીઠું એકદમ બંધ થવું જોઈએ, ફક્ત ખોરાક ઓછો કરો.

4. નાની માછલીઓનાં હાડકાં અને માંસ મનુષ્યનાં હાડકાં બનાવવા માટે ફાયદાકારક છે. સારડિન્સ અને સેલ્મોન એ બે શ્રેષ્ઠ માછલી છે, જે અસ્થિને મજબૂત કરવા પોષક તત્વોનો પૂરા પાડવામાં મદદ કરે છે.

5. જો તમે તમારા હાડકાઓને મજબૂત કરવા માંગતા હોય તો મગફળી અને બદામ પુષ્કળ ખાઓ.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here