1 જ મહિના માં થશે ૩ થી 4 કિલો ઓછુ તમારું વજન, ખાલી રાત્રે કરો આ કામ

0
2025

આજે ગુજરાતી જ્ઞાન માં અમે લઇ ને આવ્યા છીએ ખાસ માહિતી, તમને જણાવીએ કે આજે અમે તમને જણાવીશું કે તે તમારું વજન ને કઈ રીતે ઘટાડી શકાય, જાડાપણું એક રોગ છે અને વિશ્વની અડધાથી વધુ વસ્તી આ રોગથી ગ્રસ્ત છે. ચરબીને કારણે શારીરિક વજનમાં વધારો થાય છે, જેના કારણે શરીર સરળતાથી અન્ય રોગોનો શિકાર બને છે. મોટાપા થી ડાયાબીટીસ, ઘૂંટણમાં દુખાવો, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ જેવા રોગો થાય છે અને તેથી મોટાપા ને રોગોનું ઘર પણ કહેવામાં આવે છે.

તમને જણાવીએ કે તે જો તમારું વજન વધારે છે તો તમારે તેને અવગણવું જોઈએ નહીં અને ગમે તે કીમતે તમારે તમારું વજન ઓછું કરવું જોઈએ. વજન ગુમાવવું ખૂબ મુશ્કેલ નથી અને જો આહાર પર વિશેષ ધ્યાન આપવામાં આવે તો એક મહિનાની અંદર વજન ઘટાડી શકાય છે.

વજન ઘટાડવાની સરળ રીત

આજે અમે તમને વજન ઘટાડવાની એક સરળ રીત જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ. જેની મદદથી તમે એક મહિનામાં 3-4 કિલો વજન ઓછું કરી શકો છો. આ ઉપાય અંતર્ગત તમારે રાત્રિભોજન ખાવાનું બંધ કરવું જોઈએ. રાત્રે ખોરાક ન ખાવાથી તમારું વજન સરળતાથી ઘટી જશે. વજન ઓછું કરવા માટે, તમારે ફક્ત સવારનો નાસ્તો અને બપોરનું ભોજન કરવું જોઈએ.

નાસ્તામાં આ વસ્તુઓ ખાઓ

તમે સવારે ઉઠો અને નવશેકું પાણી માં મધ ઉમેરીને આ પાણી પીવો. અડધા કલાક પછી તમે દૂધ અથવા ફળ ખાઓ છો. આ પછી, બીજું કંઇ પણ સેવન ન કરો.

બપોરે આ ચીજો ખાવ 

તમને જણાવીએ કે તે બપોરે, તમારે ત્રણ રોટલી, એક શાકભાજી અને દાળનો બાઉલ ખાવો જોઈએ. તમે દાળની અંદર ઘી ઉમેરી શકો છો. આ સિવાય તમે દહીં અને રોટલી પણ ખાઈ શકો છો. બપોરના ભોજન કર્યાના ત્રણ કલાક પછી, ફળ અથવા રસ પીવો અને રાત્રે કંઇપણ સેવન ન કરો. જો કે, જો તમને રાત્રે ભૂખ લાગે છે, તો તમે ક્રીમ વગર નું દૂધ પી શકો છો. આ દૂધમાં તમે ખાંડને બદલે મધ ઉમેરો. કારણ કે ખાંડ ખાવાથી મેદસ્વીપણું પણ વધે છે. દૂધ સિવાય તમે રાત્રે મૂંગ દાળ નું પાણી પણ પી શકો છો. મૂંગ દાળ નું પાણી મજબૂત હોઈ છે અને તેનું સેવન કરવાથી શરીર નબળુ નથી થતું.

આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો

ઉપર જણાવેલ આહાર સિવાય આ બાબતોનું પણ ધ્યાન રાખો.

  • દરરોજ વજન ઓછું કરવા યોગ કરો. યોગ કરવાથી વજન પણ ઓછું થાય છે.
  • વજન ઘટાડવા માટે ગ્રીન ટી ને શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. તેથી તમે દરરોજ એક કપ ગ્રીન ટી પી શકો છો.
  • દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 20 મિનિટ ચાલો.
  • લિફ્ટને બદલે દાદર પર  ચડવું  નીચે ઉતરવું.
  • ફક્ત ફાઇબરથી ભરપૂર ખોરાક ખાવીઓ જોઉયે. કારણ કે ફાઇબરયુક્ત ખોરાક ખાવાથી ભૂખ નથી હોતી.
  • હંમેશાં ગરમ કરીને પાણી પીવો. આ કરવાથી ચરબી ઓછી થાય છે.

આ વસ્તુઓનું સેવન ન કરો

જો તમે એક મહિનાની અંદર વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો નીચે જણાવેલ વસ્તુઓનું સેવન ન કરો.

  • મેંદા ના લોટથી બનેલી વસ્તુઓ ન ખાશો.
  • તળેલા ખોરાકથી દૂર કરો.
  • બટાટા ખાવાનું બંધ કરો.
  • મીઠું ન ખાઓ.
  • બહાર જમવાનું ટાળો.
  • ભાતનું સેવન ન કરો. ચોખા ખાવાથી પેટમાં વધારો થાય છે અને ભૂખ વધે છે.

જો તમે ઉપર જણાવેલ આહારનું પાલન કરો છો, તો તમે એક મહિનામાં 3 કિલો વજન ઘટાડી શકો છો અને ઇચ્છિત આકૃતિ મેળવી શકો છો. બીજી બાજુ, જો તમે વજન ઘટાડવા માટે કોઈ દવા વાપરી રહ્યા છો, તો આવું ન કરો. દવા ખાવાથી તમારા શરીરને નુકસાન થઈ શકે છે.

લેખન અને સંપાદન : ગુજરાતી જ્ઞાન ટિમ

તમે આ લેખ ગુજરાતી જ્ઞાન ટિમ  ના માધ્યમ થી વાંચી રહ્યા છો,આવી જ રીતે રોજિંદા જીવન માં ઉપયોગી હોઈ તેવા લાગણીસભર લેખ,સ્વાસ્થ્ય વર્ધક માહિતી,બોલીવુડ ની ખબરો,ધાર્મિક વાતો,રેસીપી, તથા અન્ય રસપ્રદ માહિતી મેળવવા માટે ગુજરાત નું લોકપ્રિય ફેસબુક પેજ ગુજરાતી જ્ઞાન ટિમ  લાઈક કરી ને અમારી સાથે જોડાઓ.

 Image Source: Google 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here