એક જ મહિના માં ગાયબ થઇ જશે ફાંદ, બસ આટલા જ નિયમો નું કરો પાલન

0
1251

મિત્રો આજે દરેક લોકો મોટાપા થી પરેશાન છે, તમને જણાવીયે કે તે આજે કે તે વજન વધારવું સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક માનવામાં આવે છે. તેમના વજનને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે, લોકો ખોરાક પર ખૂબ ધ્યાન આપે છે. જ્યારે ઘણા લોકો દરરોજ સવારે ખાલી પેટ પર મધનું પાણી પીવે છે. દરરોજ સવારે નવશેકું મધનું પાણી પીવાથી વજન વધે છે અને આ પાણી સ્વાસ્થ્ય માટે સારું માનવામાં આવે છે.

40 વર્ષ ની ઉમર પાર કર્યા પછી, ઘણીવાર સ્ત્રીઓ અને પુરુષોનું વજન સંપૂર્ણપણે વધે છે અને તેમના પેટમાં વધારો થાય છે. ઘણા લોકોને લાગે છે કે જો તેઓ દરરોજ મધનું પાણી પીવે છે, તો તેમનું પેટ અંદર જશે જે ખોટું છે. કારણ કે 40 પછી, વજન એટલું સરળતાથી ઓછું થતું નથી અને પેટની ચરબીથી છુટકારો મેળવવો મુશ્કેલ થઈ જાય છે. માત્ર મધનું જળ પીવાથી પેટને લગતું અશક્ય થઈ જાય છે.

આ રીતે કરો ફાંદ ને ઓછી 

વધતી જતી ઉંમર સાથે શરીરમાં ઘણા પરિવર્તન આવે છે અને ઘણા લોકો વજન વધારે છે. વજન વધારતી વખતે તેને અવગણશો નહીં અને વજન ઓછું કરવાનો પ્રયાસ કરો. વજન ઓછું કરવા માટે આહાર સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. યોગ્ય આહાર લેવાથી વજન ઓછું કરી શકાય છે. તેથી તમારા આહાર પર વિશેષ ધ્યાન આપો અને માત્ર તે જ વસ્તુઓ ખાઓ જે શરીરને ઉર્જા આપે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદગાર છે.

વજન ઓછું કરવા માટે, તમારે આ આહારને ઓછો કરવો જોઈએ અને નીચે જણાવેલ વસ્તુઓ શામેલ કરવી જોઈએ.

  • વહેલી સવારે ઉઠીને કસરત કરો. કસરત કર્યા બાદ ખાલી પેટ માં ગ્રીન ટી પીવો. તેને પીવાથી ચરબી ઓછી થાય છે.
  • સવારે દૂધ અને ઇંડા પીવો. જો તમને દૂધ જોઈએ છે, તો પછી તમે એક ગ્લાસ જ્યુસ પી શકો છો.
  • બપોરે ત્રણ રોટલી, એક વાટકી દાળ અને કચુંબર ખાઓ. આ સિવાય બીજું કંઇ પણ સેવન ન કરો.
  • સાંજે તમે ચા અને બે બિસ્કીટ ખાઈ શકો છો અથવા ફળ ખાઈ શકો છો.
  • તમે રાત્રે દાળ, રોટલી અથવા ચોખા ખાઈ શકો છો. દાળ ઉપરાંત શાકભાજી અને ચિકન પણ શામેલ કરી શકાય છે.

ઓછામાં ઓછું 20 મિનિટ કસરત કરો જમવા ના પછી તરત ઉઘશો નહીં. જો તમે કસરત નહીં કરો તો તમે યોગ અથવા દોડ કરી શકો છો. આ કરવાથી, ખોરાક યોગ્ય રીતે પચાય છે. તમારી ઉઘની સંપૂર્ણ કાળજી લો અને 8 કલાકની ઉઘ લો.

આ નિયમોનું પાલન કરવું જ જોઇએ

  • જો તમે આ નિયમોને યોગ્ય રીતે અનુસરો છો તો વજન સરળતાથી ઘટાડી શકાય છે. વજન ઘટાડવાને લગતા પ્રથમ નિયમ મુજબ, ફક્ત ઓછી કેલરીયુક્ત ખોરાક જ લો.
  • બીજા નિયમ હેઠળ ઘણી કસરતો કરો. હંમેશા શરીરને સક્રિય રાખો.
  • ત્રીજા નિયમ મુજબ, ઓછી કાર્બનું સેવન.
  • ચોથા નિયમ હેઠળ, સવારે ઉઠો અને ખાલી પેટ પર લીંબુ અથવા લીલી ચા પીવો.

આ લેખમાં ઉલ્લેખિત વસ્તુઓ ધ્યાનમાં રાખો અને તેમને અનુસરો. આ વસ્તુઓના વહેવાથી તમારા પેટમાં વધારો થશે અને ફક્ત 4 મહિનામાં તમારું વજન ઓછું થઈ જશે.

લેખન અને સંપાદન : ગુજરાતી જ્ઞાન ટિમ

તમે આ લેખ ગુજરાતી જ્ઞાન ટિમ  ના માધ્યમ થી વાંચી રહ્યા છો,આવી જ રીતે રોજિંદા જીવન માં ઉપયોગી હોઈ તેવા લાગણીસભર લેખ,સ્વાસ્થ્ય વર્ધક માહિતી,બોલીવુડ ની ખબરો,ધાર્મિક વાતો,રેસીપી, તથા અન્ય રસપ્રદ માહિતી મેળવવા માટે ગુજરાત નું લોકપ્રિય ફેસબુક પેજ ગુજરાતી જ્ઞાન ટિમ  લાઈક કરી ને અમારી સાથે જોડાઓ.

 Image Source: Google

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here