દરરોજ ઘટશે વજન, કરો ખાલી આ 5 ઉપાય, જલ્દી થી જાણો અને આજ થી જ કરો શરુ

0
2435

તમને જણાવીએ કેતે ગુજરાતી જ્ઞાન માં અમે લઇ ને આવ્યા છીએ ખાસ માહિતી, તમને જણાવીએ કે તે વજન વધવું એ આજે સામાન્ય આરોગ્ય ની સમસ્યા બની રહી છે. આટલું જ નહીં, મોટાપો પણ અનેક રોગોનું કારણ બને છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારું પેટ પણ ઝડપ થી બહાર નીકળી રહ્યું છે, તેથી આજથી જ આ પાંચ ઉપાયો નો પ્રયાસ કરો. એક મહિનામાં તમને ફરક જોવા મળશે. ચાલો જાણીએ.

1.  મીઠી વસ્તુઓ ઓછી ખાઓ

તમને જણાવીએ કે તે આજે પેહલો નિયમ તમારે આ પાલન કરવો જોઈએ કે. વજન ઓછું કરવા માટે, પહેલા તમારા આહાર માંથી ખાંડવાળી વસ્તુઓને દૂર કરો.વજન ઓછુ કરવ માટે મીઠાઈઓ, બિસ્કીટ, ચોકલેટ અને મીઠી પીણાં થી પોતાને દૂર રાખો. વધુ મીઠુ ખાવાથી શરીરનું મેટાબોલિઝમ ધીમું થાય છે. અને વજન વધવા લાગે છે.

2. આહારમાં પ્રોટીન વધારે હોવું જોઈએ

મિત્ર તમને જણાવીએ કે એ બીજો નિયમ કે તે આ જો તમે જાડાપણું ઘટાડવું હોય તો, આહારમાં પ્રોટીન સમૃદ્ધ વસ્તુઓ નો સમાવેશ કરો. તમને દહીં, દૂધ, દાળ, પનીર, રાજમા વગેરેમાંથી પ્રોટીન મળશે. પ્રોટીનનું સેવન ભૂખને ઓછું કરે છે, સાથે જ તમે શરીરમાં પ્રોટીનના અભાવને કારણે ઘણા રોગોથી બચી શકો છો.

3. દરરોજ ગ્રીન ટી પીવો

તમને જણાવીએ કે તે આ ત્રીજો નિયમ કે તે, ગ્રીન ટી પીવાથી વજન ઓછું થાય છે. ગ્રીન ટી પીવાથી શરીરના મેટાબોલિક રેટ માં વધારો થાય છે, જેથી તમારું વજન ઓછું થઈ શકે. જો તમે દિવસમાં 2-3 વખત ગ્રીન ટી પીતા હોવ તો શરીર ચરબીથી ઝડપથી બળી જશે. અને તમારું શરીર ઓછુ થશે.

4. વ્યાયામ પ્રારંભ કરો

તમને જણાવીએ કે આજે એ તે આ જો તમે આખો દિવસ બેઠા રહો છો, તો પછી પેટની બહાર નીકળતા કમર, જાંઘ પર ચરબી એકઠી થશે. આવી સ્થિતિમાં, પોતાને શક્ય તેટલું સક્રિય રાખો.તમને જણાવીએ કેતે આ સવાર અને સાંજ જોગિંગ કરીને ચાલો. લિફ્ટ ને બદલે દાદર ઉપર અને નીચે જવા માટે કરો. આ ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરશે.

5.  ગરમ પાણી પીવો

મિત્રો છેલ્લો અને 5 મો નિયમ એ તે હૂંફાળું પાણી પીવાથી શરીરમાં રહેલી ગંદકી સરળતાથી દૂર થાય છે. જો શરીર ડિટોક્સ છે, તો પછી મેટાબોલિક રેટ પણ વધશે. તેનાથી વજન પણ નિયંત્રણમાં રહેશે

લેખન અને સંપાદન : ગુજરાતી જ્ઞાન ટિમ

તમે આ લેખ ગુજરાતી જ્ઞાન ટિમ  ના માધ્યમ થી વાંચી રહ્યા છો,આવી જ રીતે રોજિંદા જીવન માં ઉપયોગી હોઈ તેવા લાગણીસભર લેખ,સ્વાસ્થ્ય વર્ધક માહિતી,બોલીવુડ ની ખબરો,ધાર્મિક વાતો,રેસીપી, તથા અન્ય રસપ્રદ માહિતી મેળવવા માટે ગુજરાત નું લોકપ્રિય ફેસબુક પેજ ગુજરાતી જ્ઞાન ટિમ  લાઈક કરી ને અમારી સાથે જોડાઓ.

 Image Source: Google

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here