બાબા રામદેવના આ ઘરેલુ ઉપાય અપનાવવાથી દૂર થઈ જશે તમારો વજન, જાણો કેવી રીતે ઓછી થશે તમારી વધારાની ચરબી

0
447

અન્ય રોગોની જેમ ભારતમાં જાડાપણું એક મોટી સમસ્યા બની ગઈ છે. સામાન્ય રીતે શરીરમાં જે ચરબી ઉત્પન્ન થાય છે, તે શરીરમાં થતા રોગ સામે લડે છે પરંતુ જ્યારે આ ચરબી શરીરમાં વધવા લાગે છે ત્યારે શરીરનું કદ બગડવાનું શરૂ કરે છે.

આવામાં તમે વજન ઓછું કરવા માટે કોઈપણ પ્રકારના પ્રિસ્ક્રિપ્શન લઈ શકો છો, પરંતુ જ્યાં સુધી તમે કસરત નહીં કરો ત્યાં સુધી તમારું શરીર જાડાપણું ઓછું થશે નહીં. આવી સ્થિતિમાં આજે અમે તમને બાબા રામદેવ ના કેટલાક ઘરેલુ ઉપચાર જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જે તમારું આસાનીથી વજન ઘટાડવામાં મદદગાર સાબિત થશે.

જાડાપણું વધવાનું મુખ્ય કારણ : શરીરમાં સ્થૂળતા ઘણી રીતે વધી શકે છે. આનુવંશિક હોવાનો અર્થ એ છે કે જો તમારા માતાપિતા મેદસ્વી શરીરના હોય તો તમે પણ મેદસ્વી બની શકો છો અથવા તળેલી વસ્તુઓ ખાવી, વધુ માખણ અને દહીંનું સેવન કરવું, હંમેશાં આરામ કરવો, મીઠાઇ તરફ વધારે લગાવ રાખવો, કસરત ન કરવી. આ કરવાથી વજન ઝડપથી વધી જાય છે. આવામાં તમને બાબા રામદેવની ટીપ્સ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેના દ્વારા તમે ઘરે બેઠા તમારા મેદસ્વીપણાને ઘટાડી શકો છો.

કપાલભાતિ : સૌ પ્રથમ કરોડરજ્જુને સીધી રાખીને બેસો અને પગને આગળની તરફ વાળો. હવે લાંબા શ્વાસ લો અને જવા દો. જો કે, શ્વાસ બહાર કાઢવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત ન કરો અને ખૂબ જોરશોરથી ખેંચશો નહીં ધ્યાનમાં રાખો કે જ્યારે તમે આ કરી રહ્યા હો ત્યારે તમારું પેટ ફૂલી જાય છે અને સંકોચાઈ જાય છે. ઓછામાં ઓછા 15-20 વાર આ કરો.

હસ્તપાદાસન : કરોડરજ્જુ સીધી રાખતી વખતે કરોડરજ્જુ સાવચેત સ્થિતિમાં હોવી જોઈએ. હવે બંને હાથ ધીમે ધીમે ખભા તરફ ઉભા કરો. પછી, કાંસકોને સહેજ આગળ દબાવીને માથાના માથા પર હાથ ઉભા કરો. તમારા ખભા તમારા કાનની બાજુમાં છે જ્યારે બંને હાથ એક મુદ્રામાં હોય, તો પછી કમર સીધી કરો અને શ્વાસને અંદરની તરફ ખેંચો અને પછી નીચે તરફ ઝૂલશો. ઝૂકતી વખતે ખભા પણ કાનની નજીક હોવા જોઈએ. હવે કાનને સીધો કરો અને પગના પંજાને અને કપાળને હાથની બંને હથેળીઓથી સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

ઉજ્જાઇ પ્રણામ : શાંત મુદ્રામાં શાંતિથી બેસો અને અવાજ કરતી વખતે ગળાને કડક કરો અને નાકમાં શ્વાસ લો. તમારા મોં દ્વારા શ્વાસ ન લેવાનો પ્રયાસ કરો. હવે ગળાના સ્નાયુઓને કડક રાખો. ગળામાંથી શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે નાકમાંથી શ્વાસ બહાર કાઢો. શરૂઆતમાં આ 2-3 મિનિટ માટે કરો, પછી તેને 10 મિનિટ સુધી વધારી દો. શ્વાસ લેવા અને શ્વાસ બહાર કાઢવા માટે સમય રાખો. આ કરવાથી પેટની ચરબી ઝડપથી ઓછી થાય છે.

દોડવું : તમે વારંવાર લોકોને જીમમાં ટ્રેડમિલ પર દોડતા જુવો છો. જોકે તેના કરતાં ખુલ્લી હવામાં દોડવું વધુ સારું રહેશે. વહેલી સવારે ઊઠો અને શુદ્ધ વાતાવરણમાં ચક્કર લગાવો.

એક્યુપ્રેશર : અંગૂઠો 2 મિનિટ માટે હથેળી પર નીચે દબાવો. આ તમને મેદસ્વીપણું તેમજ થાઇરોઇડની સમસ્યામાં રાહત આપશે.

ચરબી ઘટાડવા માટે ઘરેલું ઉપાય : મેદસ્વીપણાને ઘટાડવા માટે મધ ખૂબ અસરકારક છે. ગરમ પાણીમાં એક ચમચી મધ અને લીંબુનો રસ મિક્સ કરો અને તેને હળવી કસરત દરમિયાન પીવો. તેનાથી વજન ઓછું થશે.

શક્ય તેટલું કોબી વાપરો. તેનાથી કેલરી બર્ન થાય છે. આ પ્રક્રિયામાં, ચરબી ઓછી થાય છે અને વજન ઓછું થાય છે.

ફુદીનાનું સેવન વજન ઘટાડવા માટે સારું માનવામાં આવે છે. ફુદીનામાં એક ચમચી મધ મિક્સ કરો અને તમે જોઈ શકશો ગાજરના રસના ફાયદાથી જાડાપણું પણ ઓછું થાય છે.

ચરબીયુક્ત પદાર્થ અને મીઠાઈનું સેવન કરવાનું ટાળો. શરીરમાં કાર્બોહાઇડ્રેટનું પ્રમાણ વધારશો નહીં. હંમેશા લીલા શાકભાજી, ફણગાવેલા અનાજ અને પ્રોટીનયુક્ત આહારનું સેવન કરો.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here