આ લક્ષણ બતાવે છે કે તમારા શરીરમાં છે કેલ્શિયમની ઉણપ, અપનાવી લો આ ઘરેલુ ઉપચાર

0
11889

આપણે બધા જાણીએ છીએ કે દૂધ પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલું ફાયદાકારક છે. દરેક વ્યક્તિએ એટલે કે નાનાથી લઈને વડીલો સુધી દૂધનું સેવન કરવું જ જોઈએ. દૂધ આપણને શરીરમાં કેલ્શિયમની માત્રા પૂરી કરવામાં મદદ કરે છે. જો શરીરમાં અઢળક કેલ્શિયમ હોય તો મનુષ્યના હાડકાં પણ મજબૂત થાય છે. દરરોજ ફક્ત એક ગ્લાસ દૂધ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. કેલ્શિયમ શરીરના વિકાસમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. દરેક વ્યક્તિએ એક દિવસમાં કેલ્શિયમની ચોક્કસ માત્રા લેવી જરૂરી છે. તંદુરસ્ત વ્યક્તિને દરરોજ 1000 થી 1200 મિલી કેલ્શિયમની જરૂર હોય છે પરંતુ ઘણા લોકોને દૂધ પીવાની ટેવ હોતી નથી, તેથી તેમના શરીરને પૂરતું કેલ્શિયમ મળતું નથી. આવી સ્થિતિમાં આજે આ લેખમાં અમે તમને કેટલાક ઘરેલું ઉપાય જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેને અપનાવીને તમે કેલ્શિયમની ઉણપને કાયમ માટે દૂર કરી શકો છો.

  • કેલ્શિયમની ઉણપના લક્ષણો
  • હાડકાની નબળાઇ
  • હેમસ્ટ્રિંગ તાણ
  • નબળા નખ
  • નબળા દાંત
  • થાક ઝડપથી લાગવો
  • માસિક અનિયમિતતા
  • બીમાર પડવું
  • વાળ ખરવું

જો તમને પણ તમારા શરીરમાં ઉપરના લક્ષણો દેખાય છે તો સમજી લો કે તમને કેલ્શિયમની ઉણપ છે અને જલદીથી ડોકટર પાસે જાવ.

કેલ્શિયમની ઉણપને દૂર કરવા માટે ઘરેલું ઉપાય :

  • કેલ્શિયમની ઉણપને દૂર કરવા માટે તમે આદુની ચા પી શકો છો. તેને બનાવવા માટે એક ઇંચ આદુ પીસીને તેને 2 કપ પાણીમાં ઉકાળો. જ્યારે પાણી અડધું રહે છે, ત્યારે તેને ચાની જેમ પીવો.
  • જીરું પાણી પણ એક સારું કેલ્શિયમનું માધ્યમ છે. આ માટે તમારે જીરાને આખી રાત બે ગ્લાસ પાણીમાં પલાળીને સવારે ઉકાળો. જ્યારે પાણી અડધું રહે છે, તેને ગાળ્યા પછી પીવો. આ રેસીપી વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
  • દરરોજ 2 ચમચી શેકેલી તલનું સેવન કરવાથી તમે કેલ્શિયમની ઉણપને પણ દૂર કરી શકો છો. સ્વાદ સુધારવા માટે, તમે ગોળને તલમાં ભેળવી શકો છો.

  • ઇડલી, ઓટમીલ અથવા ચીલા ખાવાથી કેલ્શિયમનો અભાવ દૂર થઈ શકે છે. અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 2 દિવસ આ વસ્તુઓ લો.
  • અંજીર અને બદામમાં પણ કેલ્શિયમની માત્રા વધારે હોય છે. 4 બદામ અને 2 અંજીરને આખી રાત પાણીમાં પલાળીને સવારે ચાવીને તેને ખાઓ.
  • જો શક્ય હોય તો દરરોજ સાંજે એક ગ્લાસ લીંબુનું શરબત પીવાની આદત બનાવો અથવા દિવસ દરમિયાન કોઈ એક ખાટા ફળ ખાઓ.
  • સોયાબીનમાં ખૂબ પ્રોટીન હોય છે. અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી એક વાર સોયાબીનની શાક ખાવાની આદત બનાવો.

દરરોજ સવારે 8 વાગ્યા પહેલાં ઓછામાં ઓછું 15 મિનિટ સૂર્યપ્રકાશ મેળવવાનો પ્રયાસ કરો.

નોંધ: જણાવી દઈએ કે શરીરમાં વિટામિન ડી હોય ત્યારે જ તમે કેલ્શિયમનો લાભ મેળવી શકો છો. જો તમારા શરીરમાં વિટામિન ડીની કમી છે, તો પછી તમને કોઈ પણ કેલ્શિયમયુક્ત ખોરાક ખાવાથી કોઈ ફાયદો નહીં થાય અથવા રેસીપી અજમાવશો નહીં. તેથી શરીરમાં આ બંને પોષક તત્વો હોવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here